Йога по принципу Ха: на раскрытие таза и активацию всех мышц
Большое 3-х часовое занятие с мини-лекцией с погружением в атмосферу тропического леса в Москве
Практика с Евгением Фазлеевым
Практика с Евгением Фазлеевым
6 апреля | Воскресенье
18:00 – 21:00
(приходите к 17:45)
(приходите к 17:45)
Москва,
Йога клуб ПРАНА на Войковской
м. Войковская / МЦК Балтийская
Йога клуб ПРАНА на Войковской
м. Войковская / МЦК Балтийская
1200 руб.
Количество мест - 25
Количество мест - 25
Любой уровень подготовки
Спокойный темп с вариативной от вашей подготовки нагрузкой
Спокойный темп с вариативной от вашей подготовки нагрузкой
В воскресенье 6 апреля c 18:00 до 21:00 мск в Москве в йога-клубе Прана на Войковской приглашаю вас на большую
практику йоги на раскрытие таза и комплексную проработку всех мышц с небольшой лекционной частью.
План занятия:
Пояснение по практике Ха и раскрытию таза:
Акцент на раскрепощении мышц вокруг тазового сочленения, как необходимой основы для полноценного включения всех мышечных меридианов, задействованных в движениях в нашей повседневной жизни. Практика по принципу Ха – проработку всего тела с акцентом на раскрытие таза и растяжение. В отличие от практики Тха выполняется в других проекциях и использование силы гравитации более активно воздействуя на мышцы.
Уровень подготовки:
Уровень подготовки может быть любым. Темп практики позволит даже начинающим хорошо проработать свои мышцы и дойти до околопредельного положения в асанаах на растяжение в полной безопасности и полностью контролируя процесс.
Кому, возможно, не подойдет эта практика:
Тем у кого уже полностью раскрыт таз, освоены шпагаты и есть потребность в очень интенсивной или динамической нагрузке.
практику йоги на раскрытие таза и комплексную проработку всех мышц с небольшой лекционной частью.
План занятия:
- Лекционная часть с объяснением физиологии процессов на проекционном экране (20 мин)
- Разминочный комплекс упражнений для подготовки тела к дыхательным практикам. (10 мин)
- Практика пранавьямы в 8 этапов (30 мин)
- Практика по принципу Ха на раскрытие таза и пробуждение всех мышц на основе атмарама йоги (1 час 45 мин)
- Практика осознанного расслабления Шавасана (15 мин)
Пояснение по практике Ха и раскрытию таза:
Акцент на раскрепощении мышц вокруг тазового сочленения, как необходимой основы для полноценного включения всех мышечных меридианов, задействованных в движениях в нашей повседневной жизни. Практика по принципу Ха – проработку всего тела с акцентом на раскрытие таза и растяжение. В отличие от практики Тха выполняется в других проекциях и использование силы гравитации более активно воздействуя на мышцы.
Уровень подготовки:
Уровень подготовки может быть любым. Темп практики позволит даже начинающим хорошо проработать свои мышцы и дойти до околопредельного положения в асанаах на растяжение в полной безопасности и полностью контролируя процесс.
Кому, возможно, не подойдет эта практика:
Тем у кого уже полностью раскрыт таз, освоены шпагаты и есть потребность в очень интенсивной или динамической нагрузке.
О ВЕДУЩЕМ
Евгений Фазлеев
Натуропрактик и эксперт по питанию. Продюсирую проекты в теме ЗОЖ, основатель бренда ЖИВАЯ СИСТЕМА с живыми продуктами питания на базе проростков. Сооснователь и продюсер онлайн школы йоги Атмарама (с 2016 по 2023) и Сварга (2016-2021).
Практикую йогу с 2007, проходил обучение на инструкторая в МОЙУ, YTTC Organic People, курсах ИВМР(СПб), а также на ретритах йогатерапевта Леонида Гарценштейна, Каруны (Атмарама йога) и у Дмитрия Лапшинова (Сварга).
Передаю опыт в рамках ретритов и индивидуальных занятий с глубоким погружением. В своей практике синтезирую разные системы йоги, йогатерапии, ОФП, цигун и др. Использую дыхательные техники на основе методологии разработанной институтом восточных методов реабилитации (СПб) под руководством йогатерапевта Артема Фролова.
В основе последовательностей асан – метод атмарама йоги с дополнениями и вариациями.
Выстраиваю последовательности и практику с хорошо выверенным балансом напряжения и расслабления.
На занятиях мы никуда не спешим и ни с кем не соревнуемся, каждая асана выполняется необходимое и достаточное время для преодоления инерции в мышечных волокнах. Ключевой результат – это проработка всех групп мышц и ощущения в теле как после массажа и состояние умиротворения как после качественного отдыха.
Практикую йогу с 2007, проходил обучение на инструкторая в МОЙУ, YTTC Organic People, курсах ИВМР(СПб), а также на ретритах йогатерапевта Леонида Гарценштейна, Каруны (Атмарама йога) и у Дмитрия Лапшинова (Сварга).
Передаю опыт в рамках ретритов и индивидуальных занятий с глубоким погружением. В своей практике синтезирую разные системы йоги, йогатерапии, ОФП, цигун и др. Использую дыхательные техники на основе методологии разработанной институтом восточных методов реабилитации (СПб) под руководством йогатерапевта Артема Фролова.
В основе последовательностей асан – метод атмарама йоги с дополнениями и вариациями.
Выстраиваю последовательности и практику с хорошо выверенным балансом напряжения и расслабления.
На занятиях мы никуда не спешим и ни с кем не соревнуемся, каждая асана выполняется необходимое и достаточное время для преодоления инерции в мышечных волокнах. Ключевой результат – это проработка всех групп мышц и ощущения в теле как после массажа и состояние умиротворения как после качественного отдыха.
План занятия подробнее
- Минилекция с демонстрацией
Разберем одну из тем непосредственно связанных с практикой и результатом от нее для того, чтобы у вас укрепилось понимание что и зачем мы делаем
2. Разминка для подготовки тела к дыхательным техникам.
Я расскажу о принципе по которому будет строиться занятие и как эта работа будет влиять на наше тело на уровне мышц, сосудов, газообмена и нервной системы
3. Дыхательные практика на базе пранавьяям
Мы подготовим тело к работе с помощью нескольких пранавьяям, насытим кровь кислородом, который благодаря поднятой концентрации CO2 начнет лучше усваиваться во время практики, повышая ее эффективность и снижая усталость.
4. Практика асан Ха на раскрытие таза и проработку всех мышц (на базе атмарама йоги).
Это последовательность асан с фокусом на эффективную проработку мышц вокруг тазового сочленения и балансировку всех остальных мышц тела.
Спокойный темп и глубокая проработка с промежуточными микро-шавасанами позволит получить эффект от работы с телом человеку практически с любым уровнем подготовки.
Спокойный темп и глубокая проработка с промежуточными микро-шавасанами позволит получить эффект от работы с телом человеку практически с любым уровнем подготовки.
5. Практика осознанного расслабления и восстановления
Глубокая практика контролируемого расслабления Шавасана для быстрого восстановления ресурсов тела.
Занятие будет проходить в эстетичном пространстве из натуральных материалов с деревянным покрытием в крупнейшем йога центре России – ПРАНА на Войковской
Высокие потолки, полы из натурального дерева и качественная вентиляция
Практику будет проходить под атмосферный аудиоряд и
звуки природы тропических лесов
Высокие потолки, полы из натурального дерева и качественная вентиляция
Практику будет проходить под атмосферный аудиоряд и
звуки природы тропических лесов
РЕГИСТРАЦИЯ
СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 1200 руб
Продолжительность 3 часа
Продолжительность 3 часа
- Максимльно количество участников 25 чел
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
В студии есть хорошие чистые коврики и все необходимое (пледы, ремешки, кубики), но если у вас есть свой коврик к которому вы привыкли – берите его.
Рекомендую также взять с собой:
1) Накидку или теплую кофту, а также носки и маску для сна.
2) Сменную обувь для перемещения по клубу
(так будет комфортнее, чем в бахилах)
Пожалуйста, постарайтесь не есть до занятия хотя бы за 3, а лучше 4 часа. Последний прием пищи планируйте до 14-00 при этом это не должна быть тяжелая трудноперевариваемая пища.
Рекомендую также взять с собой:
1) Накидку или теплую кофту, а также носки и маску для сна.
2) Сменную обувь для перемещения по клубу
(так будет комфортнее, чем в бахилах)
Пожалуйста, постарайтесь не есть до занятия хотя бы за 3, а лучше 4 часа. Последний прием пищи планируйте до 14-00 при этом это не должна быть тяжелая трудноперевариваемая пища.
ГДЕ И КОГДА
6 апреля 18:00 – 21:00
Прана на Войковской (внутри ТЦ BabyStore)
м. Войковская / МЦК Балтийская (Москва)
Спланируйте свое время пути, чтобы быть в студии около 17:45 и неспешно переодеться.
Для перемещения по клубу рекомендуется взять сменную обувь
Чтобы быть в курсе следующих мероприятий в Москве – подпишитесь на канал в Телеграм
https://t.me/livesystemru
Прана на Войковской (внутри ТЦ BabyStore)
м. Войковская / МЦК Балтийская (Москва)
Спланируйте свое время пути, чтобы быть в студии около 17:45 и неспешно переодеться.
Для перемещения по клубу рекомендуется взять сменную обувь
Чтобы быть в курсе следующих мероприятий в Москве – подпишитесь на канал в Телеграм
https://t.me/livesystemru
ТЦ БэбиСтор
внутри него на 3 этаже находится
Йога клуб ПРАНА
Ближайшие станции метро:
м. Войковская (3-4 мин пешком) - первый вагон из центра
МЦК Балтийская (4-5 мин пешком).
Есть платная парковка (100 руб/час) у ТЦ БэбиСтор (нужно у шлагбаума сказать что вы в Прану) либо городские парковки поблизости.
внутри него на 3 этаже находится
Йога клуб ПРАНА
Ближайшие станции метро:
м. Войковская (3-4 мин пешком) - первый вагон из центра
МЦК Балтийская (4-5 мин пешком).
Есть платная парковка (100 руб/час) у ТЦ БэбиСтор (нужно у шлагбаума сказать что вы в Прану) либо городские парковки поблизости.