Йога по принципу тха: раскрытие таза, растяжение и расслабление
3-х ЧАСОВОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В АТМОСФЕРУ ТРОПИЧЕСКОГО ПАНГАНА В МОСКВЕ
Практика с Евгением Фазлеевым
Практика с Евгением Фазлеевым
23 марта | Воскресенье
18:00 – 21:00
(приходите к 17:45)
(приходите к 17:45)
Москва,
Йога клуб ПРАНА на Войковской
м. Войковская / МЦК Балтийская
Йога клуб ПРАНА на Войковской
м. Войковская / МЦК Балтийская
900 руб.
Любой уровень подготовки
В воскресенье 23 марта c 18:00 до 21:00 мск в Москве в йога-клубе Прана на Войковской приглашаю вас на большую комплексную практику йоги на раскрытие таза, растяжку и расслабление
Погружение будет проходить в 4 этапа:
Пояснение по практике тха и раскрытию таза:
Акцент на раскрепощении мышц вокруг тазового сочленения, как необходимой основы для полноценного включения всех мышечных меридианов, задействованных в движениях в нашей повседневной жизни. Практика по принципу тха – на расслабление, растяжение с параллельным включением парасимпатической нервной системы.
Уровень подготовки:
Уровень подготовки может быть любым. Темп и сам тип практики (тха) позволит даже начинающим хорошо растянуть свои мышцы и дойти до околопредельного положения в полной безопасности и полностью контролируя процесс.
Кому, возможно, не подойдет эта практика:
Тем у кого уже полностью раскрыт таз, освоены шпагаты и вы имеете большой опыт вы дыхательных практиках. Мы не будем уходить в очень сложные асаны и вы скорее всего не получите достаточной степени растяжения с помощью предлагаемых асан, который доступен в индивидуальной практике или на другом уровне сложности.
Погружение будет проходить в 4 этапа:
- Краткое введение и пояснение сути и принципов. Разминочный комплекс упражнений для подготовки дыхательной системы и системы кровообращения.
- Дыхательная практика пранавьямы с 9 последовательностями-связками, которые задействуют все уровни дыхательной системы и мышц участвующих в процессе.
- Практика по принципу тха на раскрытие таза и растяжки по принципу тха на основе атмарама йоги
- Медитативная практика глубокого расслабления всех систем организма Кайотсарг
Пояснение по практике тха и раскрытию таза:
Акцент на раскрепощении мышц вокруг тазового сочленения, как необходимой основы для полноценного включения всех мышечных меридианов, задействованных в движениях в нашей повседневной жизни. Практика по принципу тха – на расслабление, растяжение с параллельным включением парасимпатической нервной системы.
Уровень подготовки:
Уровень подготовки может быть любым. Темп и сам тип практики (тха) позволит даже начинающим хорошо растянуть свои мышцы и дойти до околопредельного положения в полной безопасности и полностью контролируя процесс.
Кому, возможно, не подойдет эта практика:
Тем у кого уже полностью раскрыт таз, освоены шпагаты и вы имеете большой опыт вы дыхательных практиках. Мы не будем уходить в очень сложные асаны и вы скорее всего не получите достаточной степени растяжения с помощью предлагаемых асан, который доступен в индивидуальной практике или на другом уровне сложности.
О ВЕДУЩЕМ ПРАКТИКУ
Евгений Фазлеев
Натуропрактик и эксперт по питанию. Продюсирую проекты в теме ЗОЖ, основатель бренда ЖИВАЯ СИСТЕМА с живыми продуктами питания на базе проростков. Сооснователь и продюсер онлайн школы йоги Атмарама (с 2016 по 2023) и Сварга (2016-2021).
Практикую йогу с 2007, проходил обучение на инструкторая в МОЙУ, YTTC Organic People, курсах ИВМР(СПб), а также на ретритах йогатерапевта Леонида Гарценштейна, Каруны (Атмарама йога) и у Дмитрия Лапшинова (Сварга).
Передаю опыт в рамках ретритов и индивидуальных занятий с глубоким погружением. В своей практике синтезирую разные системы йоги, йогатерапии, ОФП, цигун и др. Использую дыхательные техники на основе методологии разработанной институтом восточных методов реабилитации (СПб) под руководством йогатерапевта Артема Фролова.
В основе последовательностей асан – метод атмарама йоги с дополнениями и вариациями.
Выстраиваю последовательности и практику с хорошо выверенным балансом напряжения и расслабления.
На занятиях мы никуда не спешим и ни с кем не соревнуемся, каждая асана выполняется необходимое и достаточное время для преодоления инерции в мышечных волокнах. Ключевой результат – это проработка всех групп мышц и ощущения в теле как после массажа и состояние умиротворения как после качественного отдыха.
Практикую йогу с 2007, проходил обучение на инструкторая в МОЙУ, YTTC Organic People, курсах ИВМР(СПб), а также на ретритах йогатерапевта Леонида Гарценштейна, Каруны (Атмарама йога) и у Дмитрия Лапшинова (Сварга).
Передаю опыт в рамках ретритов и индивидуальных занятий с глубоким погружением. В своей практике синтезирую разные системы йоги, йогатерапии, ОФП, цигун и др. Использую дыхательные техники на основе методологии разработанной институтом восточных методов реабилитации (СПб) под руководством йогатерапевта Артема Фролова.
В основе последовательностей асан – метод атмарама йоги с дополнениями и вариациями.
Выстраиваю последовательности и практику с хорошо выверенным балансом напряжения и расслабления.
На занятиях мы никуда не спешим и ни с кем не соревнуемся, каждая асана выполняется необходимое и достаточное время для преодоления инерции в мышечных волокнах. Ключевой результат – это проработка всех групп мышц и ощущения в теле как после массажа и состояние умиротворения как после качественного отдыха.
ЧТО БУДЕТ НА ЗАНЯТИИ
1. Краткое введение для понимания процесса.
Разминка для подготовки тела к дыхательным техникам.
Разминка для подготовки тела к дыхательным техникам.
Я расскажу о принципе по которому будет строиться занятие и как эта работа будет влиять на наше тело на уровне мышц, сосудов, газообмена и нервной системы
2. Дыхательные практика на базе пранавьяям в 9 углубляющихся этапов.
Мы подготовим тело к работе с помощью нескольких пранавьяям, насытим кровь кислородом, который благодаря поднятой концентрации CO2 начнет лучше усваиваться во время практики, повышая ее эффективность и снижая усталость.
3. Практика асан на растяжение и расслабление (на базе атмарама йоги).
Это последовательность асан отлично подходит для вечернего времени и направлена на расслабление и растяжение всех групп мышц. ТХА – это лучный принцип используя который мы учимся расслабляться и включать парасимпатическую систему.
4. Практика осознанного расслабления с визуализацией
Медитативная техника Кайотсарг во время которой мы максимально глубоко расслабим все органы и мышцы нашего тела задействуя работу парасимпатической системы
Атмосфера и эстетика
Занятие будет проходить в эстетичном пространстве из натуральных материалов с деревянным покрытием в крупнейшем йога центре России –
ПРАНА на Войковской
Площадь зала– 160 м2, высокие потолки и качественная вентиляция
Практику будет проходить под атмосферный аудиоряд и
звуки природы записанные в этом марте на острове Панган
ПРАНА на Войковской
Площадь зала– 160 м2, высокие потолки и качественная вентиляция
Практику будет проходить под атмосферный аудиоряд и
звуки природы записанные в этом марте на острове Панган
РЕГИСТРАЦИЯ
СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 900 руб по предварительной оплате на сайте
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
В студии есть хорошие чистые коврики и все необходимое (пледы, ремешки, кубики), но если у вас есть свой коврик к которому вы привыкли – берите его.
Рекомендую также взять с собой:
1) Накидку или теплую кофту, а также носки и маску для сна.
2) Сменную обувь для перемещения по клубу
(так будет комфортнее, чем в бахилах)
Пожалуйста, постарайтесь не есть до занятия хотя бы за 3, а лучше 4 часа. Последний прием пищи планируйте до 14-00 при этом это не должна быть тяжелая трудноперевариваемая пища.
Рекомендую также взять с собой:
1) Накидку или теплую кофту, а также носки и маску для сна.
2) Сменную обувь для перемещения по клубу
(так будет комфортнее, чем в бахилах)
Пожалуйста, постарайтесь не есть до занятия хотя бы за 3, а лучше 4 часа. Последний прием пищи планируйте до 14-00 при этом это не должна быть тяжелая трудноперевариваемая пища.
ГДЕ И КОГДА
23 марта 18:00 – 21:00
Прана на Войковской (внутри ТЦ BabyStore)
м. Войковская / МЦК Балтийская (Москва)
Спланируйте свое время пути, чтобы быть в студии около 17:45 и неспешно переодеться.
Для перемещения по клубу рекомендуется взять сменную обувь
Чтобы быть в курсе следующих мероприятий в Москве – подпишитесь на канал в Телеграм
https://t.me/livesystemru
Прана на Войковской (внутри ТЦ BabyStore)
м. Войковская / МЦК Балтийская (Москва)
Спланируйте свое время пути, чтобы быть в студии около 17:45 и неспешно переодеться.
Для перемещения по клубу рекомендуется взять сменную обувь
Чтобы быть в курсе следующих мероприятий в Москве – подпишитесь на канал в Телеграм
https://t.me/livesystemru
ТЦ БэбиСтор
внутри него на 3 этаже находится
Йога клуб ПРАНА
Ближайшие станции метро:
м. Войковская (3-4 мин пешком) - первый вагон из центра
МЦК Балтийская (4-5 мин пешком).
Есть платная парковка (100 руб/час) у ТЦ БэбиСтор (нужно у шлагбаума сказать что вы в Прану) либо городские парковки поблизости.
внутри него на 3 этаже находится
Йога клуб ПРАНА
Ближайшие станции метро:
м. Войковская (3-4 мин пешком) - первый вагон из центра
МЦК Балтийская (4-5 мин пешком).
Есть платная парковка (100 руб/час) у ТЦ БэбиСтор (нужно у шлагбаума сказать что вы в Прану) либо городские парковки поблизости.