Самомассаж
с помощью мячей
с помощью мячей
Практический курс от йогатерапевта с 48-ми летним стажем.
Ключ к свободе движений и действий.
Леонид Гарценштейн
Автор метода
Разработчик метода восстановления позвоночника, не имеющего аналогов в мире.
Президент Молдавской ассоциации йоги.
Разработчик метода восстановления позвоночника, не имеющего аналогов в мире.
Президент Молдавской ассоциации йоги.
Карманный массажист на все случаи жизни
При регулярной практике поможет:
Избавиться от боли в спине
Скорректировать осанку
Проработать области тела, в которые в не захотите пускать массажистов
Улучшить пищеварение и ускорить очищение организма от шлаков и токсичной среды
Снять напряжение и расслабиться за считанные минуты
Улучшить качество сна
и это только часть его возможностей!
БОЛИ
В работе за компьютером в офисе, в автомобиле или транспорте, дома в кресле проходит большая часть нашего дня. Если не уделять время стадии расслабления, то напряжение в течение дня будет приводить к зажимам и блокам в теле, которые, постепенно будут накапливаться
Болит спина, ноет поясница, затекает шея.
Как помочь себе быстро и безопасно?
Где найти хорошего специалиста?
Болит спина, ноет поясница, затекает шея.
Как помочь себе быстро и безопасно?
Где найти хорошего специалиста?
Упражнения самомассажа на мячах
для вас если:
для вас если:
Вы ощущаете, краткосрочный эффект от массажистов и остеопатов
Нужно убрать напряжение в спине, шее, пояснице и привести мышцы в нормотонус
Вы плохо засыпаете и ощущаете тяжесть в ногах, спине, шее
We help startups to create their visual identity, according to our marketing research.
We create animated key visuals for young brands, advertising promo videos, and installations.
We create landing pages for products and services, simple and effective, mobile-friendly.
Оправдание проблем
It is the intended result of the complete process of presentation of textual material in order to communicate meaning.
When a viewer has an opinion about an image based on their own thoughts, it is their personal perspective. It depends on the viewer's thoughts and values, which can sometimes conflict with cultural values.
ПУТЬ К СВОБОДЕ
Как начать и получить первые результаты. - всего за 7 дней вы увидите заметный эффект
ПУТЬ К СВОБОДЕ
ПУТЬ К СВОБОДЕ
Мы привыкли думать, что все должно решаться с трудом, что хорошего специалиста найти сложно, что «волшебной таблетки» не существует.
А что если лучшим массажистом
вы можете стать для себя сами?
вы можете стать для себя сами?
Самостоятельные практики для расслабления всего тела, снятия блоков и зажимов с помощью мяча.
Не все части тела человек может проработать самостоятельно. У нас есть труднодоступные зоны и «мертвая зона» - зона между лопатками. Пока мы не развили достаточную подвижность рук и лопаток, нам нужна помощь в виде вспомогательных инструментов. В качестве такого инструмента был выбран гандбольный мяч.
Более 10 лет метод самомассажа на мячах совершенствовался и трансформировался, и теперь он позволяет проработать не только лопатки, но и ноги, таз, живот, переднюю часть грудной клетки, грудной отдел, поясничный и крестцовый отдел, копчик, шея и плечевой пояс.
Правильно подобранный размер мяча позволяет проработать все тело, а также зоны, недоступные обычным массажистам.
Идея практики заключается в том, что это - САМОМАССАЖ. В технике используется только вес тела и гравитация - сила тяжести.
Весь комплекс рассчитан на то, что при помощи силы тяжести, специально подобранных упражнений и дыхательных техник мы можем без посторонней помощи снять напряжения и блоки накопленные за день, расслабить позвоночник, убрать стресс и подготовиться к качественному и восстанавливающему сну, который позволит сохранять и поддерживать бодрое состояние тела и духа в течение всего следующего дня.
Не все части тела человек может проработать самостоятельно. У нас есть труднодоступные зоны и «мертвая зона» - зона между лопатками. Пока мы не развили достаточную подвижность рук и лопаток, нам нужна помощь в виде вспомогательных инструментов. В качестве такого инструмента был выбран гандбольный мяч.
Более 10 лет метод самомассажа на мячах совершенствовался и трансформировался, и теперь он позволяет проработать не только лопатки, но и ноги, таз, живот, переднюю часть грудной клетки, грудной отдел, поясничный и крестцовый отдел, копчик, шея и плечевой пояс.
Правильно подобранный размер мяча позволяет проработать все тело, а также зоны, недоступные обычным массажистам.
Идея практики заключается в том, что это - САМОМАССАЖ. В технике используется только вес тела и гравитация - сила тяжести.
Весь комплекс рассчитан на то, что при помощи силы тяжести, специально подобранных упражнений и дыхательных техник мы можем без посторонней помощи снять напряжения и блоки накопленные за день, расслабить позвоночник, убрать стресс и подготовиться к качественному и восстанавливающему сну, который позволит сохранять и поддерживать бодрое состояние тела и духа в течение всего следующего дня.
Кто проводит
Леонид Гарценштейн
Йоготерапевт с 45-летним опытом в йоге. Разработчик метода восстановления позвоночника, не имеющего аналогов в мире .
Основатель собственной Школы Здоровья в Кишинёве.
Президент Молдавской ассоциации йоги.
Счастливый отец 5-х детей и дедушка для 4-х внуков.
В свои 60 лет Леонид проводит в среднем около 15-ти выездных мероприятий в год по всему миру.
Основатель собственной Школы Здоровья в Кишинёве.
Президент Молдавской ассоциации йоги.
Счастливый отец 5-х детей и дедушка для 4-х внуков.
В свои 60 лет Леонид проводит в среднем около 15-ти выездных мероприятий в год по всему миру.
“
С Йогой познакомился более 45 лет назад. Ни одну из существующих сегодня систем не могу сравнить или противопоставить Йоге по полноте, доступности и результативности в достижении здоровья, гармонии духа, тела и ментальной составляющей.
Это та наука, которая ведет меня по жизни и прекрасно сочетается с супружеством, воспитанием детей.
Начал изучать йогу самостоятельно, но в свое время, все разрозненные знания были объединены и систематизированы под руководством Виталия Анатольевича Зубкова, который в свою очередь закончил 2 института йога-терапии по традиции просветлённого мастера – Дхирендры Брахмачари. Практические занятия дали сильное и здоровое тело, но в своё время понял, что этого недостаточно. Началось моё духовное становление.
Это та наука, которая ведет меня по жизни и прекрасно сочетается с супружеством, воспитанием детей.
Начал изучать йогу самостоятельно, но в свое время, все разрозненные знания были объединены и систематизированы под руководством Виталия Анатольевича Зубкова, который в свою очередь закончил 2 института йога-терапии по традиции просветлённого мастера – Дхирендры Брахмачари. Практические занятия дали сильное и здоровое тело, но в своё время понял, что этого недостаточно. Началось моё духовное становление.
Биографическая справка
Леонид изучал нравственную психологию при Московской академии педагогических наук в экспериментальной лаборатории. В 80-е годы читал лекции по здоровому образу жизни в центральном лектории общества знания города Кишинёва.
В 1986 году окончил педагогический институт по специальности "лечебная физкультура".
В 1989 году был аттестован и получил первый сертификат с правом преподавания Хатха-йоги во Всесоюзном обществе "Экологии человека", отделение восточных оздоровительных систем.
Окончил годичные курсы повышения квалификации по специальности "лечебная физкультура" при международном университете народной медицины главного медицинского управления Мосгорисполкома. Специалист по массажу и мануальной терапии.
С 1998 года основное направление деятельности Леонида – лечение патологии позвоночника, основанное на методах йога-терапии.
В 2001-2002 году преподавал Йогу в Radgers University, штат New Jersey, США.
Пишит статьи для журналов "Йога" в России и "Тантра" в Латвии, участник пяти международных конференций журнала "Йога".
Более 8 лет семинарской деятельности в России, Латвии, Литве, Украине, США, Канаде, Индии, Молдове. Участник программы подготовки преподавателей йоги в Москве.
В настоящий момент является президентом Ассоциации Йоги Республики Молдова.
В процессе изучения причин, воздействующих на возникновение патологии позвоночника, прорабатывал как медицинские труды отечественных и зарубежных авторов, так и нетрадиционную, опирающуюся на древние источники информацию (основной упор на традиции школы Дхирендры Брахмачари).
Сегодня на фоне теоретических знаний и практического опыта Леонидом выработана система восстановления позвоночника. Она позволяет решать без операционного вмешательства такие сложные проблемы, как, например, грыжа Шморле. Врачи при этом диагнозе рекомендует лишь операцию как единственный метод излечения. Метод (КАКОЙ?) уникален в своем подходе, не имеет аналогов в мире, в то же время прост и доступен любому желающему. Никакой мистики – реальные знания и регулярный труд.
В 1986 году окончил педагогический институт по специальности "лечебная физкультура".
В 1989 году был аттестован и получил первый сертификат с правом преподавания Хатха-йоги во Всесоюзном обществе "Экологии человека", отделение восточных оздоровительных систем.
Окончил годичные курсы повышения квалификации по специальности "лечебная физкультура" при международном университете народной медицины главного медицинского управления Мосгорисполкома. Специалист по массажу и мануальной терапии.
С 1998 года основное направление деятельности Леонида – лечение патологии позвоночника, основанное на методах йога-терапии.
В 2001-2002 году преподавал Йогу в Radgers University, штат New Jersey, США.
Пишит статьи для журналов "Йога" в России и "Тантра" в Латвии, участник пяти международных конференций журнала "Йога".
Более 8 лет семинарской деятельности в России, Латвии, Литве, Украине, США, Канаде, Индии, Молдове. Участник программы подготовки преподавателей йоги в Москве.
В настоящий момент является президентом Ассоциации Йоги Республики Молдова.
В процессе изучения причин, воздействующих на возникновение патологии позвоночника, прорабатывал как медицинские труды отечественных и зарубежных авторов, так и нетрадиционную, опирающуюся на древние источники информацию (основной упор на традиции школы Дхирендры Брахмачари).
Сегодня на фоне теоретических знаний и практического опыта Леонидом выработана система восстановления позвоночника. Она позволяет решать без операционного вмешательства такие сложные проблемы, как, например, грыжа Шморле. Врачи при этом диагнозе рекомендует лишь операцию как единственный метод излечения. Метод (КАКОЙ?) уникален в своем подходе, не имеет аналогов в мире, в то же время прост и доступен любому желающему. Никакой мистики – реальные знания и регулярный труд.
Видео с мастер-класса
Материал снят живыми (движущимися) камерами для создания максимального эффекта присутствия и полноты восприятия информации с разных ракурсов
Очный мастер-класс по шпагатам проводился в течение двух дней, каждый – по 5 часов.
В данном видео мы представляем вам все видео материлы мастер-класса, разбитого для вашего удобства на практические и смысловые блоки. А также добавили в него дополнительную комплексную последовательность.
В данном видео мы представляем вам все видео материлы мастер-класса, разбитого для вашего удобства на практические и смысловые блоки. А также добавили в него дополнительную комплексную последовательность.
День 1
Теория + практика на поперечный шпагат
День 2
Теория + практика на продольный шпагат
ОТЗЫВЫ О ЛЕОНИДЕ
В чем отличие этого материала по шпагатам
от других?
от других?
.Шпагаты в этой методике рассматриваются как мощный способ повышения тонуса и омоложения организма.
В основе - авторская методика, построенная на 45-летнем опыте практики йоги и глубоких знаниях физиологии человека
В основе - авторская методика, построенная на 45-летнем опыте практики йоги и глубоких знаниях физиологии человека
Качество и удобство форматаВидеоматериалы сняты на профессиональное оборудование с живыми камерами. У вас будет создаваться ощущение практически живого участия в семинаре + возможность пересматривать в любое удобное время.
Уникальный опыт, который сэкономит вам время и силыВы получите знания и практику от мастера и преподавателя, который обучил сотни других учителей йоги, йогатерапевта с мировым именем.
Безопасность методикиПроверенные десятилетиями практики и тысячами учеников упражнения, которые не могут навредить.
Без волшебных обещаний результатаПрактика даст достижение результата каждому, кто регулярно будет выполнять комплекс упражнений.
УниверсальностьПодходит абсолютно для всех. Упражнения универсальны и имеют разные варианты выполнения - от начального уровня до продвинутого. Вы будете продвигаться постепенно, усложняя свои асаны.
Терапевтический эффект упражненийШпагат как форма не является самоцелью.Целью является мощный оздоровительный и омолаживающий эффект за счет включение гормональной системы.
Этот мастер-класс не подойдет тем, кто ожидает быстрого результата при минимальных усилиях. Постепенное однонаправленное движение приведет ваше тело в состояние, когда шпагат станет обычной формой, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Этот курс не про форму, а про осознанность каждого нашего действия.
Зачем нужны шпагаты?
Шпагаты — это не просто повод покрасоваться своей гибкостью.
Они облажают огромным терапевтическим и физиологическим эффектом.
Они облажают огромным терапевтическим и физиологическим эффектом.
С возрастом мышечные волокна становятся менее упругими, в мышцах образуются перекрёстные связи, которые затрудняют движение параллельных волокон. Кроме того, со временем мышечные волокна всё больше связываются соединительной тканью, что делает их жёсткими, снижает диапазон (уменьшает амплитуду?) движений и увеличивает риск травмы.
Растягивая мышцы, вы убираете перекрёстные связи, восстанавливая естественную структуру. Во время растяжки стимулируется выработка смазочных жидкостей в тканях, что делает мышцы более эластичными.
Большое значение эластичность мыщц играет в спорте, с его прыжками и быстрыми циклами сокращения и сжатия мышц, например футбол, баскетбол, кроссфит. Для таких видов спорта нужны достаточно податливые мышцы и сухожилия, чтобы запасать и выплёскивать высокое количество эластичной ? энергии.
Если у спортсмена недостаточно податливые мышцы и сухожилия, требования к поглощению и проявлению энергии превысят пропускную способность мышц, что может увеличить риск травмы.
Растягивая мышцы, вы убираете перекрёстные связи, восстанавливая естественную структуру. Во время растяжки стимулируется выработка смазочных жидкостей в тканях, что делает мышцы более эластичными.
Большое значение эластичность мыщц играет в спорте, с его прыжками и быстрыми циклами сокращения и сжатия мышц, например футбол, баскетбол, кроссфит. Для таких видов спорта нужны достаточно податливые мышцы и сухожилия, чтобы запасать и выплёскивать высокое количество эластичной ? энергии.
Если у спортсмена недостаточно податливые мышцы и сухожилия, требования к поглощению и проявлению энергии превысят пропускную способность мышц, что может увеличить риск травмы.
В ходе проведённого исследования Influence of passive stretch on muscle blood flow, oxygenation and central cardiovascular responses in healthy young males. было доказано, что в процессе растяжки увеличивается антеградный и ретроградный кровоток, а также концентрация венозного гемоглобина по сравнению с исходным.
После упражнений увеличивается объём циркулирующей крови и кровоток в ногах вне зависимости от интенсивности растяжки. Также после растяжки остаётся увеличенным ретроградный кровоток, который улучшает питание тканей и благотворно воздействует на мышцы ног.
После упражнений увеличивается объём циркулирующей крови и кровоток в ногах вне зависимости от интенсивности растяжки. Также после растяжки остаётся увеличенным ретроградный кровоток, который улучшает питание тканей и благотворно воздействует на мышцы ног.
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы помогает сформировать хорошую осанку
У людей, ведущих сидячий образ жизни, эта мышца часто бывает укорочена, что ведёт к плохой осанке — гиперлордозу поясничного отдела. Укороченная мышца тянет за собой нижний отдел позвоночника, за счёт чего усиливается прогиб в пояснице, а живот подаётся вперёд.
Упражнения для растяжки, которые мы делаем в рамках мастер-класса, помогут растянуть практически все мышцы ног, а также подвздошно-поясничную мышцу, что позволит уменьшить вред для спины и избежать болей в пояснице, проблем с позвоночными дисками и тазобедренным суставом.
У людей, ведущих сидячий образ жизни, эта мышца часто бывает укорочена, что ведёт к плохой осанке — гиперлордозу поясничного отдела. Укороченная мышца тянет за собой нижний отдел позвоночника, за счёт чего усиливается прогиб в пояснице, а живот подаётся вперёд.
Упражнения для растяжки, которые мы делаем в рамках мастер-класса, помогут растянуть практически все мышцы ног, а также подвздошно-поясничную мышцу, что позволит уменьшить вред для спины и избежать болей в пояснице, проблем с позвоночными дисками и тазобедренным суставом.
За счет воздействия на большое количество марм (точек) в процессе работы с тазом – мы активируем зону, отвечающую за работу репродуктивной системы. Это происходит в том числе за счет акцентированного притока крови в эту зону во время практики.
ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА И ВОЗВРАТА
Если вы поймете, что материал вам не подходит – вы можете
запросить возврат денег в течение 5 дней без объяснения причин.
Мы аннулируем вашу запись и вернем вам средства без лишних вопросов.
Если вы поймете, что материал вам не подходит – вы можете
запросить возврат денег в течение 5 дней без объяснения причин.
Мы аннулируем вашу запись и вернем вам средства без лишних вопросов.
© Авторские права на контент защищены.
Сопровождение проекта:ИП Качинская К.В (ОГРНИП 319774600159021)
/ ИП Фазлеев Е.З. ОГРНИП 310402511900077
юридический адрес: 1125315, РОССИЯ, Г МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПР, Д 86,
/ welcome@livesystem.org / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.
Сопровождение проекта:ИП Качинская К.В (ОГРНИП 319774600159021)
/ ИП Фазлеев Е.З. ОГРНИП 310402511900077
юридический адрес: 1125315, РОССИЯ, Г МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПР, Д 86,
/ welcome@livesystem.org / тел:+7 (495) 118-34-10
Неправомерное использование материалов является административным правонарушением и влечет за собой штрафы до 5 млн. руб. Любое копирование материалов разрешается только после письменного разрешения автора.